15 thực phẩm giàu canxi có thể bạn chưa biết

Canxi không chỉ có trong sữa và các thực phẩm từ sữa. Bạn có thể tìm thấy canxi trong một số loại cá, rau, đậu và trái cây.

1. Cá sardine

Cá sardine không những giàu omega 3 mà còn giàu canxi vì bạn có thể ăn cả xương cá. Loại cá này còn cung cấp thêm vitamin D. Bạn có thể ăn trực tiếp cá sardine đóng hộp hoặc thêm vào sa lát.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

2. Cá hồi

Cá hồi cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi. Nên dùng cá hồi đóng hộp vì xương cá mềm và dễ ăn hơn.

3. Đậu trắng

Đậu trắng là một nguồn canxi và sắt dồi dào. Có thể dùng đậu trắng cho sa lát, súp hoặc mì.

Bạn đang muốn mua một món hàng chính hãng tại Mỹ nhưng không có thời gian để tìm hiểu cũng như làm các thủ tục phức tạp? Thật đơn giản, hãy đến với dịch vụ mua ho hang my tại Mỹ .

4. Cải xoăn

Có lẽ bạn không nghĩ rau xanh có chứa canxi, nhưng trên thực tế cải xoăn rất giàu canxi và các chất chống oxy hóa. Cải xoăn làm sa lát, hoặc có thể xay thành nước và uống chung với các loại nước hoa quả như nước táo.

5. Hạt vừng

Hạt vừng giúp giảm huyết áp, giảm viêm và có khả năng chống lại ung thư, dùng kèm với cơm hay sa lát.

6. Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều chất bổ nhất. Ngoài canxi, hạt còn chứa kali, vitamin E và sắt. Hạnh nhân có thể ăn trực tiếp, thêm vào sa lát hay làm bơ.

7. Quả vả khô

Quả vả khô giúp chống oxy hóa, cung cấp chất sợi và canxi. Bạn có thể ăn vả khô như một loại đồ ăn vặt lành mạnh, hoặc biến chúng thành mứt.