Phòng chống đau nửa đầu không khó

Thật vô cùng tai hại khi cứ tìm thuốc giảm đau khi cơn đau nửa đầu hành hạ bạn. Hãy phòng ngừa cơn đau nửa đầu bằng cách tham khảo những biện pháp an toàn và hiệu quả sau đây.

1. Bổ sung magie

Các chuyên gia cho biết, tình trạng thiếu hụt magie thường là thủ phạm gây nên chứng căng cơ và đau nửa đầu, đặc biệt đối với chị em phụ nữ trước thời điểm hành kinh.

dau ca omega 3 cua my Hỗ trợ làm giảm lượng triglyceride và cholesterol trong máu, cải thiện bệnh tiểu đường, ngăn chặn sự kết tập tiểu cầu, hình thành huyết khối làm tắc nghẽn động mạch, chống xơ vữa động mạch, cải thiện và ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Để khắc phục vấn đề này, bạn nên tiêu thụ bông cải xanh (súp lơ xanh) và cải bó xôi (rau bina/rau chân vịt) - hai loại rau xanh được đánh giá là nguồn giàu magie và các khoáng chất.

2. Nói không với thức ăn chứa yếu tố gây dị ứng

Ăn những thức ăn chứa nhiều dinh dưỡng, tránh các thức ăn có chứa yếu tố gây dị ứng. Chú trọng những loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật (phytonutrient), các loại thực phẩm giàu enzymes, các chất chống ôxy hóa, các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất... Những thực phẩm kể trên có tác dụng “tân trang” hệ thống thần kinh, nhờ đó cải thiện tình trạng đau nửa đầu.

Bạn đang muốn mua một món hàng chính hãng tại Mỹ nhưng không có thời gian để tìm hiểu cũng như làm các thủ tục phức tạp? Thật đơn giản, hãy đến với dịch vụ mua hộ hàng mỹ tại Mỹ .

3. Kiểm tra lượng hormone

Rất nhiều người không để ý hàm lượng hormone trong cơ thể có tác động sâu sắc lên sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Với chứng đau nửa đầu, hàm lượng hormone “trồi lên, tụt xuống” cũng là một trong những nguyên nhân.

Riêng với phụ nữ, cần được kiểm tra thường xuyên khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Cũng nên biết nếu lượngestrogen quá nhiều càng làm tình trạng đau nửa đầu càng trở nên “bát nháo” hơn. Do đó, bạn cần chú trọng hơn những khẩu phần dinh dưỡng có tác dụng hoặc hỗ trợ việc cân bằng hormone.

Nên ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và những loại giàu chất dinh dưỡng thực vật như rau cải ăn sống, các loại hạt, thịt các loại động vật được nuôi bằng cỏ, các loại đậu...

4. Uống nước tinh khiết, nước có tính kiềm, tránh các loại nước uống có chứa nhiều fluoride, cũng nên hạn chế cà phê, sôđa, các loại nước ngọt đóng lon.